Träningsprogram inför säsong 2020

Träningsprogram för att hålla igång första kvartalet 2020.

Träningsprogrammet är speciellt framtaget för dig som är 18 år och äldre.

Som fotbollsspelare är det viktigt att du tränar styrketräning på rätt sätt. Det krävs bland annat att du har god rörlighet i dina höfter, att du har stark bål och lär dig använda rätt typ av muskler. Muskler som din ländrygg, din rumpa, dina hamstrings och vadmuskler är de muskelgrupper som främst är aktiva vid löpning i hög fart. Allra viktigast att tänka på, när det gäller fysträning, är att man tränar hela kroppen för en balanserad fysik som i sin tur minimerar skador.

Träningsprogrammet innehåller ett generellt säsongs program som kombineras med ett tillhörande styrkeprogram. Bilderna visar delar ur programmet.

p.s. Glöm inte stretcha 🙂